Tannpuss og fluor – din guide til sterke og friske tenner

Riktig tannpuss er selve fundamentet for en god munnhelse. Det forebygger ikke bare hull i tennene (karies), men beskytter også mot tannkjøttsykdommer, plakk og ubehagelig tannverk.

Hos Kråkerøytannlegene i Helsehuset Fredrikstad brenner vi for forebyggende tannpleie. Her gir vi deg de beste tipsene for hvordan du maksimerer effekten av den daglige baderomsrutinen din, og forklarer hvorfor fluor er din beste venn i kampen mot syreangrep.

2+2-regelen: Hvor lenge og hvor ofte?

Vi anbefaler den klassiske 2+2-regelen: Puss tennene i to minutter, to ganger om dagen – én gang om morgenen og én gang før du legger deg.

Når du hopper over kveldspussen, gir du bakteriene fritt leide til å formere seg og feste seg til tannoverflaten gjennom hele natten, ettersom spyttproduksjonen naturlig synker når du sover.

Elektrisk eller manuell tannbørste?

Valg av verktøy har stor betydning for hvor mye plakk du klarer å fjerne:

• Elektrisk tannbørste: Vi anbefaler generelt elektrisk tannbørste. De raske børstebevegelsene fjerner plakk svært effektivt og gjør det lettere å komme til på vanskelige steder bakerst i munnen. Alt du trenger å gjøre er å holde børstehodet rolig mot hver enkelt tann og la maskinen gjøre jobben.
• Manuell tannbørste: Hvis du foretrekker en manuell variant, bør du velge en børste med et komfortabelt grep og riktig lengde. Velg alltid en myk eller ultramyk bust. For hard skrubbing med en stiv børste kan slite bort tannemaljen over tid og trekke tannkjøttet oppover, noe som fører til blottlagte og isende tannhalser.

Slik pusser du for maksimal effekt

For å gi tennene dine optimal beskyttelse, bør du følge denne rutinen:

1. Bruk riktig mengde fluortannkrem: For voksne er en mengde på størrelse med en ert perfekt. Bruk lette, sirkulære bevegelser og sørg for at du er innom alle tannoverflater (utsiden, innsiden og tyggeflatene).
2. Rengjør mellom tennene: En vanlig tannbørste dekker bare rundt 60 % av tannoverflaten. De resterende 40 % gjemmer seg mellom tennene. Bruk tanntråd, en tanntrådholder eller mellomromsbørster hver eneste dag for å unngå tannkjøttbetennelse og hull mellom tennene.
3. Ikke skyll med vann etterpå: Dette er en av de vanligste feilene mange gjør. Når du skyller munnen med vann rett etter pussen, vasker du bort den beskyttende hinnen av fluor. Spytt i stedet bare ut overflødig tannkrem, slik at fluoren får bli igjen og styrke emaljen.

Hvor ofte må du bytte tannbørste?

En slitt tannbørste gjør rett og sheng en dårlig jobb. Vi anbefaler å bytte tannbørste eller børstehode 4–6 ganger i året (omtrent hver andre til tredje måned), eller med en gang du ser at busten begynner å sprike. En gammel børste samler dessuten opp unødvendige bakterier over tid.

Hvorfor er fluor så viktig?

Fluor er et naturlig mineral som reparerer begynnende syreskader og gjør tannemaljen mer motstandsdyktig mot nye angrep. Det er rett og slett tennenes eget skjold.

• Fluor-munnskyll: Har du lett for å få hull, kan det være lurt å supplere med et fluorholdig munnskyll (0,2 % naF) én gang om dagen. Gjør dette gjerne på et annet tidspunkt enn tannpussen, eller rett etterpå hvis du absolutt føler behov for å skylle munnen.
• Sugetabletter og fluortyggegummi: Dette er ypperlige alternativer for å tilføre ekstra fluor gjennom dagen, spesielt for barn og voksne som sliter med munntørrhet og høy risiko for karies. Når du suger på en fluortablett, virker mineralet lokalt akkurat der det trengs mest.
• Høyfluortannkrem: Ved spesielt høy risiko for tannråte kan tannlegen skrive ut resept på en tannkrem med ekstra høyt fluorinnhold.

Er fluor trygt?

Ja, fluor er helt trygt og helsemessig dokumentert i de anbefalte mengdene vi bruker i Norge. For barn under seks år bruker man egne barndetannkremer med tilpasset fluorkonsentrasjon, slik at man unngår såkalt dental fluorose (hvite flekker på de permanente tennene som skyldes for høyt inntak under dannelsen).

Få skreddersydde råd på Værste

Er du usikker på om du pusser riktig, eller lurer du på hvilket fluortilskudd som passer best for dine tenner? Under en rutinekontroll hos oss i Helsehuset Fredrikstad gir vi deg gjerne en grundig innføring i gode pusseteknikker og hjelper deg med å finne de riktige produktene for ditt smil.